Газлайтинг! Нечто таинственное... В простонародье - невидимое насилие. Термин появился относительно недавно, однако, почти каждый имел дело с тем, что под ним скрывается.

Разновидность психологического насилия. А в доказательство того, что газлайтинг - частое и распространенное явление, скажу - это не просто насилие, это СКРЫТОЕ насилие. Как известно, физическое насилие доказать непросто (особенно в нашей стране), что уж тут говорить про психологическое.

Газлайтер отрицает произошедшие факты, заставляет жертву ставить под сомнение адекватность своего восприятия и в целом свое здравомыслие. Он систематично убеждает жертву, что с ней «что-то не то». Также газлайтеру свойственно обесценивать чувства, слова, восприятие, поступки и суждения жертвы. Одним словом - сплошная психологическая манипуляция.

В легкой форме переживали газлайтинг в свой адрес все! Это явление может быть не только в отношениях между мужчиной и женщиной, от него не застрахованы отношения любого рода и формата: дето-родительские, дружеские, деловые и тд.

В школе у меня была неприятная ситуация с учительницей, которая имела тенденцию не только повышать голос на учеников, но и кидаться предметами в них. Следовательно, я, будучи ребенком тонкой душевной организации, очень ее боялась и каждый урок математики был нескончаемой каторгой (кстати, благодаря этой «очаровательной» женщине у меня появился один интересный синдром под названием СРК уже в 5 классе). Я терпела оскорбления и прилюдную порку в свой адрес аж 3 года, но в 8-9 классе меня прям-таки БОМБАНУЛО (эх, подростки - они такие).

Найдете здесь газлайтинг? У вас одна попытка :)

Случаев и проявлений газлайтинга неисчерпаемое количество. Наверняка кто-то из вас слышал от родителей ответную фразочку: «ой, хватит уж тебе! Придумал, тоже мне…»

Или партнер не раз отпускал скользкие шуточки в ваш адрес, которые вам неприятны, но на встречный комментарий он критически убеждал вас в том, что это вы «не так все понимаете» и «такого не было»

Фишка заключается в следующем: вы точно были уверены в своей правоте, в своей адекватности, но слова газлайтера заставили вас сомневаться в верности ваших поступков или слов. В этом и заключается основная роль газлайтера - лишить свою жертву уверенности и веры в себя.

Такова легкая форма этого пресловутого газлайтинга.

• Обесценивание вас и вашей деятельности
«Ты уже взрослая женщина. Детей рожать пора, а вы все ерундой занимаетесь»
«Я в твоем возрасте уже работала на двух работах и на красный диплом шла, а ты…»
Ну, как? Знакомо?
• Отрицание фактов
«Ты все не так поняла/понял, я это не говорил(а)
«Ты все придумала!»
«Все было не так, как ты говоришь»
В определенный момент жертва газлайтинга действительно начинает думать, что с ней дела обстоят плохо, сомневаться в собственном восприятии реальности и винить себя в ссорах с родителями или с партнером, например. Мысли жертвы в таком случае начинают иметь следующий характер: «наверно я и правда надумала себе…»
• Ответственность
Есть газлайтер, а есть виновная жертва, которая несет груз отвественности исключительно на собственных плечах. Так как газлайтеры и абьюзеры - собратья, природа их поведения иногда очень схожа между собой. Собратья всегда в поиске виноватого. Они никогда не признают свою вину, скорее «вывернут» ситуацию под удобным им углом, нежели признают свою ошибку. Сделают так, что жертва окажется виновата во всех смертных и не очень грехах.
• Отрицание эмоций
Газлайтер убеждает жертву в том, что ее реакция неправильна.

Такой формат общения часто приводит жертву газлайтинга к психо-эмоциональным проблемам. Важно отметить, что большинство газлайтеров совершают подобные манипулятивные «маневры» бессознательно, ненамеренно.

• страх брать ответственность на себя в решении вопроса
• страх признать свою вину в сложившейся ситуации (страх быть виноватым)
• страх разрушить образ «хорошего»

Данное явление может спровоцировать тревожные и депрессивные расстройства. А также разрушить и без того шаткую уверенность в себе и самоценность жертвы. Также не стоит забывать о «гвозде программы» - газлайтеру тоже приходится несладко. Его низкие вибрации лишь усиливаются, от чего качество жизни страдает не меньше.

• Так как обычно симптоматика газлайтинга не проходит бесследно, стоит обязательно обратиться к психотерапевту и начать терапию. Хуже точно не будет:) А вот если «профукать» момент, то могут начаться действительно серьезные проблемы вплоть до суицидального поведения. К тому же, во время сессий может как раз-таки и всплыть факт того, что вы были жертвой или наоборот газлайтером - а это может послужить ответом на многие вопросы, с которыми вы пришли в терапию.
• Следует подружиться с самим собой, начать больше доверять себе и своим ощущениям, взращивать опору внутри себя. Для этого существует большое количество эффективных медитаций и психологических упражнений. В моем проекте Double Balance мы этим и занимаемся!
• Свидетели. Да-да, именно. Как и в моем случае с учительницей, другие люди небесполезны в данном вопросе. Например: если ваш муж/друг/родитель постоянно указывают на ваши «странности», имеет смысл спросить независимого знакомого (или наблюдателя) об этом. Так как не всегда указание на ваше эмоциональное состояние и поведение газлайтинг! Возможно, у вас действительно есть проблема, но вы не готовы это признать и уж тем более говорить об этом с другими.
• Стратегия. Если вы осознали, что имеете дело с газлайтером, то будет полезно выстроить свою модель поведения. И, конечно же, не стоит принимать происходящее близко к сердцу. Стратегия поможет сохранить вашу энергию и не растратить свои ресурсы. Просто дайте понять человеку, что такой фокус с вами не прокатит. Констатация очевидного факта может выбить из колеи собеседника: «Меня вывело из себя ваше поведение и ваши оскорбления в мой адрес. А теперь вы делаете вид, что ничего не произошло»
• Если газлайтером оказались вы сами, то стоит также обратиться к психотерапевту. Обычно за таким поведением скрывается неуверенность, отсутсвие опоры в себе и еще много-много чего потаённого. Также рекомендую поразмышлять, что конкретно дает вам самоутверждение за счет более слабого человека? Боязнь показаться слабым? Или может страх перед ответственностью? Так или иначе, газлайтинг окисляет жизнь как жертве, так и газлайтеру. Делаем вывод: в работе над собой нуждаются все.

Закончу свою статью ответом на «кликбейтовый» вопрос: Почему о газлайтинге не говорят?

Говорят, но не так много, как хотелось бы. Явление, как вы уже успели заметить, очень тонкое. Его трудно вывести на поверхность, чтобы уличить «хулигана». Помните, всегда можно противостоять и дать отпор. Жертва до тех пор жертва, пока соглашается быть ею.

И напоследок закрепим полученный материал: газлайтинг - форма психологического насилия (может носить разные формы), основа которой лежит в отрицании реальности.

Есть ли в вашем окружении газлайтер?

8-13 баллов

В вашем окржении есть газлайтер, скорее всего и не один. Рекомендую делать ноги. Вас используют в своих целях.Есть смысл обратиться к психотерапевту, чтобы капнуть глубже, разобраться в себе и расставить все точки над и: выявить конкретных людей и определить стратегию «избавления» от них.

14-19 баллов

Иногда вы все же подвержены токсичному влиянию со стороны газлайтера. В вашем случае ситуация не критична. Вы даете себе отчет в происходящем, задумываетесь о том, насколько вы здравомыслящий человек :)
Рекомендую вычислить газлайтера, который заставляет усомниться в себе, и ограничить с ним общение. Сеансы у психотерапевта пойдут вам только на пользу и убыстрят процессы трансформации.

20-24

Ура! Мои поздравления:)
В вашем окружении нет газлайтера. Возможно, они все же есть, но их влияние минимально и никак не воздействует на вас. Вы уверены в своих силах, словах и поступках.

Читать далее: